16. siječnja 2015.

Hrana kao prevencija moždanog udara

Naučna istraživanja ne daju optimistične prognoze kada je u pitanju uticaj modernog načina ishrane na naše zdravlje. Stručnjaci zato preporučuju da ishranu obogatimo svežim voćem i povrćem, ribom, žitaricama, čime možemo smanjiti rizik od moždanog udara za 30 procenata.
Ovo su najbolje namirnice za zdravlje mozga
1. Mahunarke i druga hrana bogata folnom kiselinom


Mahunarke nisu dobre samo za zdravlje vašeg srca, već i mozga. To je prvenstveno zbog toga što obiluju vitaminom B. Prema nekim naučnim istraživanjima, hrana bogata folnom kiselinom smanjuje rizik od moždanog udara za 20 procenata.
2. Ovas, bademi, soja
Ove namirnice su odlične za snižavanje nivoa holesterola, pa time povoljno utiču na kardiovaskularno i zdravlje mozga.

3. Hrana bogata antioksidantima
Voće i povrće je dobro za zdravlje mozga zbog visokog sadržaja antioksidanata. Oni sprečavaju negativan uticaj slobodnih radikala na naše zdravlje i deluju protivupalno. Pored toga, antioksidanti sprečavaju taloženje plaka u arterijama i pospešuju cirkulaciju.
4. Hrana koja sadrži kalijum
Evo još jednog odličnog razloga da češće jedete banane. Ovo ukusno voće sadrži veoma značajan kalijum. Istraživanje je pokazalo da ishrana siromašna kalijumom (manje od 1,5 grama dnevno) povećava rizik od moždanog udara za 28 procenata.

5. Mleko s malim procentom masnoće
Mlečni proizvodi s niskim procentom masnoće imaju dobar uticaj na opšte zdravlje, pa i na zdravlje mozga. Odličan su izvor magnezijuma, kalcijuma, kalijuma i prirodan su način regulisanja krvnog pritiska, a sa smanjem rizika od hipertenzije smanjuje

se i rizik od moždanog udara, piše readersdigest.ca.

6. Hrana bogata magnezijumom
Naučna istraživanja su pokazala da ishrana bogata magnezijumom može smanjiti rizik od moždanog udara za 30 procenata.

7. Riba
Ishrana bogata omega-3 mastima utiče pozitivno na zdravlje srca, ali i mozga. Izaberite omiljenu vrstu ribe (losos, tunjevina, skuša,...) i uživajte u zdravim obrocima. Naime, ova hrana smanjuje upale i sprečava nastanak trombova.

Related Posts:

  • Cokoladna torta (kaloricna bomba) Kora: 9 bjelanjaka (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 400 gr. secera u prahu 4 kasike mljeka 220 gr. putera 300 gr. brasna Fil: 9 zumanjaka 300 gr. secera u prahu 200 gr. cokolade 200 gr.mljeve… Read More
  • Fish tacos Sastojci: (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); tortilje riblji fileti kupus 1 mrkva so,biber,origano i maslinovo ulje 2-3 kasike kisele pavlake (sour cream) 1 kasika majoneze 1 kasika soka od limuna … Read More
  • Baklava sa grizom Sastojci: 500 gr tankih kora mere za ovu baklavu su case 0,2 l 2 case jogurta 2 case ulja 2 case secera 2 case psenicnog griza 1 prasak za pecivo 5 jaja Sastojci za serbet: 400 gr secera 400 ml vode (adsbygoogle … Read More
  • Pizzolina (punjeni ustipak) Sastojci: brasno ulje (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); so secer jogurt jaja mleko kvasac pecivo sunka sir ajvar kecap (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); sampinjoni Prip… Read More
  • Kroasane Sastojci: Za premazivanje testa: (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 200 g putera 3 kesica vanilin šećera Za testo: 600 g brašna 300 ml mlakog mleka 150 ml kisele vode 50 g putera 100 g šećera … Read More

0 komentari :

Objavi komentar