Ovseni musli bar

ako su bogate mastima, i zato veoma kalorične, semenke suncokreta su odlični izvor brojnih vrednih hranljivih sastojaka. Oljuštene i pržene, semenke mogu da se dodaju različitim jelima: žitaricama i kašama za doručak, hlebu, salatama, varivima, umacima, testenini, a najčešće posluže kao zanimljiva zabava, za grickanje. 

• 

Sastojci

140 g

integralnog brašna

200 g

muslija

100 g

suvih kajsija

50 g

smeđeg šećera

10 g

suncokretovih semenki

20 g

bundevinih semenki

1 kašičica

praška za pecivo

85 g

meda

30 g

margarina

1

jaje

100 ml

soka od jabuke

Priprema

U dublju činiju staviti sve sastojke, promešati i razliti smesu u pripremljen kalup. Ispeći u rerni na 200*C, oko 25 minuta. Kolač ohladiti, iseći na štangle i servirati.

Nutritivne vrednosti Porcija za odraslu osobu40 g Energetska vrednost porcije105 kcal
Masti	3 g
Masti (%)	20 %
Zasićene masti	1 g
Holesterol	11 mg
Belančevine	4 g
Belančevine (%)	11 %
Ugljeni hidrati	21 g
Ugljeni hidrati (%)	69 %
Vlakna	4 g
Voda
Natrijum	44 mg