ako su
bogate mastima, i zato veoma kalorične, semenke suncokreta su odlični
izvor brojnih vrednih hranljivih sastojaka. Oljuštene i pržene, semenke
mogu da se dodaju različitim jelima: žitaricama i kašama za doručak,
hlebu, salatama, varivima, umacima, testenini, a najčešće posluže kao
zanimljiva zabava, za grickanje.
Priprema
U dublju činiju staviti sve sastojke, promešati i razliti smesu u pripremljen kalup. Ispeći u rerni na 200*C, oko 25 minuta. Kolač ohladiti, iseći na štangle i servirati.
Nutritivne vrednostiPorcija za odraslu osobu40 g Energetska vrednost porcije105 kcal |
|
Masti | 3 g |
Masti (%) | 20 % |
Zasićene masti | 1 g |
Holesterol | 11 mg |
Belančevine | 4 g |
Belančevine (%) | 11 % |
Ugljeni hidrati | 21 g |
Ugljeni hidrati (%) | 69 % |
Vlakna | 4 g |
Voda | |
Natrijum | 44 mg |
0 komentari :
Objavi komentar