20. siječnja 2015.

Ovseni musli bar

ako su bogate mastima, i zato veoma kalorične, semenke suncokreta su odlični izvor brojnih vrednih hranljivih sastojaka. Oljuštene i pržene, semenke mogu da se dodaju različitim jelima: žitaricama i kašama za doručak, hlebu, salatama, varivima, umacima, testenini, a najčešće posluže kao zanimljiva zabava, za grickanje. 




Sastojci


140 g
integralnog brašna
200 g
muslija
100 g
suvih kajsija
50 g
smeđeg šećera
10 g
suncokretovih semenki
20 g
bundevinih semenki
1 kašičica


praška za pecivo
85 g
meda
30 g
margarina
1
jaje
100 ml
soka od jabuke

Priprema

U dublju činiju staviti sve sastojke, promešati i razliti smesu u pripremljen kalup. Ispeći u rerni na 200*C, oko 25 minuta. Kolač ohladiti, iseći na štangle i servirati.



Nutritivne vrednosti


Porcija za odraslu osobu40 g Energetska vrednost porcije105 kcal
   
Masti 3 g
Masti (%) 20 %
Zasićene masti 1 g
Holesterol 11 mg
Belančevine 4 g
Belančevine (%) 11 %
Ugljeni hidrati 21 g
Ugljeni hidrati (%) 69 %
Vlakna 4 g
Voda
   
Natrijum 44 mg


Related Posts:

0 komentari :

Objavi komentar