Da li vam se dešava da kada legnete da spavate, um se prepuni negativnim mislima, ružnim scenarijama i obavezama? San je ono što je svima potrebno, ali naš mozak ima način da nam uskrati nekoliko sati sna. Ako tražite nešto što će vas smiriti pre sna i pomoći vam da zatvorite oči, probajte ovih pet mantri.
1) ZAHVALNA SAM ZBOG…
Vežbanje zahvalnosti može da poveća vaš nivo sreće, prodrma imuni sistem i ojača vašu vezu. Naravno, može da pomogne da spavate bolje. Pre nego što legnete, osvrnite se na sve ono na čemu ste zahvalni. Možda spavate u mračnoj sobi, ali imaćete pogled na svetlu stranu života.
2) ZABORAVITE NA RUŽNA OSEĆANJA
Da li ste ikada čuli za „nikada ne idite u krevet besni“? Istraživanja su pokazala da okretanje negativnim emocijama pre nego što odemo u krevet uništava mogućnosti za dobar odmor. Ovo ne znači obavezno da trebate da rešite sve konflikte pre spavanje, ali bi trebalo da očistite um od loših stvari pre nego što zatvorite oči.
3) JAKA SAM
Ako želite možete da koristite neku drugu reč, kao na primer „dobra“, „hrabra“, „voljena“…Poenta je da se osvrnemo na svoja ostvarenja, snagu i karakteristike. Prihvatanje nas samih nas vodi u srećniji život, ako odvojimo vreme da vežbamo to.
4) KAKO MOGU DA POBOLJŠAM STVARI
Pre spavanja razmišljajte kako možete da rešite neke probleme i vaša podsvest će doći do odgovora. Pokušajte da ne odlutate u negativne ishode već se držite pozitivnih uverenja i naćićete odgovor.
5) NAĆI ĆU MIR
Ako se okrećete u krevetu i ne možete da se smirite, možda je rešenje u fokusu na smirujuću frazu.
Ponavljajte ovu mantru sebi. Ako se nađete u situaciji da misli odu u drugom smeru, lagano se vratite na ponavljanje ove fraze.
Ponavljajte ovu mantru sebi. Ako se nađete u situaciji da misli odu u drugom smeru, lagano se vratite na ponavljanje ove fraze.
0 komentari :
Objavi komentar