Kad razmišljaju o prestaku pušenja mnogi se plaše da će se udebljati. Nerijetko jednu lošu naviku zamijenimo drugom, a mnogi cigarete zamijene grickalicama, slatkišima i drugom hranom u većim količinama. Ali, hrana može biti vaš najbolji saveznik u prestanku pušenja. Donosimo vam pet prehrambenih savjeta uz koje ćete lakše ostaviti nikotin.
– Ako prije cigarete popijete mlijeko ili pojedete malo mrkve, celera ili nekog drugog voća i povrća nakon kojeg ste primijetili da cigareta ima drugačiji i neuogdan okus i miris, sigurno ćete je prije ugasiti i trebat će vam više vremena da ponovo poželite zapaliti cigaretu.
– Jedenje voća bogatog vitaminom C, poput narandže, limuna ili grejpa, smanjuje potrebu za cigaretom. Cigarete smanuju zalihe vitamina C, ostavljajući nedostatak koji nikotin popunjava.
– Slana hrana umanjuje potrebu za noktinom. Kad osjetite potrebu za cigaretom pojedite nešto slano poput kiselog krastavca, paprike isl.
– Žvaćite žvaku. Kad usta rade rjeđe ćete imati potrebu za cigaretom. Odlučite se za bombone i žvakaće gume bez šećera.
– Čak i sam miris sušenog
voća pomaže da umanjite žudnju za cigaretama. Grickajte suho voće u umjerenim količinama kako biste se lakše riješili cigareta.
voća pomaže da umanjite žudnju za cigaretama. Grickajte suho voće u umjerenim količinama kako biste se lakše riješili cigareta.
0 komentari :
Objavi komentar