5. siječnja 2015.

Magična jaja: Štite od raka i ublažavaju PMS


Jaja su bogata gvožđem, koje poboljšava raspoloženje i smanjuju rizik od raka dojke. Osim toga, pomažu i u održavanju trudnoće i dobra su za one koji drže dijetu, a nisu toliko skupa.

76601_jaja-shutterstock-71977822_630x0


Bilo da ih spremate kao kajganu, kao omlet, na oko, ili ih kuvate, jaja su višestruko dobra. Jedno jaje sadrži samo 72 kalorije, odlična je alternativa za meso, jer je bogato proteinima, a ima malo ugljenih hidrata, pa se preporučuje svima koju pokušavaju da smršaju.
Jaja je najbolje jesti za doručak, bar prema mnogim studijama koje su otkrile da oni koji redovno doručkuju jaja lakše mršave nego oni koji dan započinju ugljenim hidratima. Ipak, i jaja treba da se jedu u umerenim količinama.
Osim što pomažu kod mršavljenja, jaja su dobra i za sledeće stvari.
1) UBLAŽAVAJU SIMPTOME PMS-A
Promene raspoloženja i depresivno

ponašanje tokom PMS-a jaja uspešno ublažavaju. Pošto se ti simptomi povezuju sa nedostatkom gvožđa, gvožđe iz jaja efikasno deluje na poboljšanje raspoloženja, piše „Self“.

2) SMANJUJU RIZIK OD RAKA DOJKE
Istraživanje koje je vršeno na 3000 žena otkrilo je da su žene koje jedu hranu bogatu kolinom za 24 odsto pod manjim rizikom od razvoja raka dojke.
3) ČUVAJU ZDRAVLJE U TRUDNOĆI
Jaja su dobra za trudnice. Žumance je bogato kolinom koji pomaže u rastu i razvoju. Osim toga, studije su otkrile da se redovnom konzumacijom jaja smanjuje rizik od urođenih mana. Pored kolina, u jajima ima i folne kiseline i gvožđa. Ipak, pazite prilikom pripreme – jaja bi trebalo da su tvrdo kuvana ili dobro pržena.
blic

Related Posts:

  • Ukusni zapečeni takosi sa mljevenim mesom Omiljena mješavina mesa, začina i sosa, upakovana u tortilje i zapečena u rerni. Takosi neće pucati niti se lomiti nakon pečenja.  (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Važno je da pustite meso d… Read More
  • Kinder pinguin Nadam se da će  Vam se svidjeti  nakon što ga probate. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});  Dašak svježine ovom kolaču daje sirni krem namaz koji sam ubacila u krem… Read More
  • 5 namirnica koje sagorevaju kalorije i ubrzavaju metabolizam Tužna istina je da ne postoji nijedna namirnica koja će učiniti da magično izgubite kilograme. Vežbanje je u svakom slučaju neophodno, a rezultati treba da budu postepeni i prirodni. Ali, lepa vest je da postoje neke namirn… Read More
  • Milch schnitte Ovaj kolač  ću definitivno češće peći. I to iz više razloga: ukusan je, nije preskup i gotovo je stvarno za čas.  (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Evo recepta: Potrebno: Za biskvit… Read More
  • Palačinke od tikvica i kukuruza (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Ako želite ove palačinke možete napraviti i kao zdravi doručak, ali uz neko meso će biti prosto savršene. Recept smo pronašli na DamnDelicious blogu. … Read More

0 komentari :

Objavi komentar