“Sendvič"
Obmotajte komad sira šunkom. Čak i kad
stavite pristojan komad sira, imaće oko sto kalorija, što nije preterano, zasitiće vas i podstaći otpuštanje triptofana, aminokiseline koji opušta organizam i uspavljuje nas.
stavite pristojan komad sira, imaće oko sto kalorija, što nije preterano, zasitiće vas i podstaći otpuštanje triptofana, aminokiseline koji opušta organizam i uspavljuje nas.
Integralni kreker
Isti učinak će imati integralni kreker
sa kivijem i svežim sirom, odlična kombinacija proteina i ugljenih
hidrata uz kivi koji dokazano pomaže kod nesanice.
Sve zajedno će vas uljuljkati u zasluženi san.
Sve zajedno će vas uljuljkati u zasluženi san.
Mleko i pirinač
Prirodni sedativ je toplo mleko, a ako
mu još dodate pirinač, ponovo ćete dobiti sjajnu kombinaciju proteina i
ugljenih hidrata. Umesto pirinčna, dobar izbor je i banana, jer je puna
vitamina B6 koji pomaže u proizvodnji serotonina, neurotransmitera koji
će vam osigurati miran i dobar san.
0 komentari :
Objavi komentar