6 jednostavnih načina da smanjite unos masti

Nije potrebno mnogo odricanja da smanjite unos loših masnoća i delujete preventivno na pojavu mnogih oboljenja.

1. Izbegavajte brzu hranu
Možda deluje primamljivo, ali brza hrana, kao što

verovatno znate, nije baš po preporuci nutricionista. Ako već ne možete da odolite da jedete u restoranima, pokušajte da izbegnete previše masnu, prženu ili slanu hranu, a izaberite hranu s roštilja ili barenu.

2. Jedite laganije prelive za salatu
Uz salatu jedite jednostavnije prelive poput onih na bazi sirćeta. A ukoliko volite kremaste prelive, neka budu s jogurtom, piše diabetescare.net.

3. Pijte kafu bez mleka
Možda vam je kafa s mlekom omiljeni napitak, ali i tako možete uneti u organizam nepoželjne masnoće. Zato izaberite mleko s manjim procentom masnoće ili se naviknite na kafu bez dodataka.

4. Izbegavajte majonez
Majonez u prelivima i sosovima zamenite kiselom pavlakom ili grčkim jogurtom s manjim procentom masnoće.

5. Ne jedite prerađenu hranu
Izbegavajte da za užinu jedete namirnice poput čipsa, keksa, slanih krekera... Umesto njih pojedite voće ili povrće.

Umesto kupljnih slatkiša napravite voćnu salatu od svojih omiljenih sastojaka i uživajte u osvežavajućoj i zdravoj poslastici.

6. Napravite zdravu varijantu pice
Uživajte u vegetarijanskom italijanskom specijalitetu tako što ćete umesto mesa staviti dosta povrća. Preko gotove pice stavite papirni ubrus da upije višak masnoće od sira.