Brzi
i fini napici idealan su doručak, međuobrok ili užina koju možete da
ponesete na posao. Razbudite se kombinacijom limuna, pomorandže,
mandarine, kivija i soka od limete, a ne zaboravite ni na zeleno lisnato
povrće koje je izuzetno bogato vitaminima, magnezijumom i gvožđem.
Iskoristite i moć začina pa ubacite narendan đumbir i celer ili peršun.
Kako biste ublažili ukus povrća, u napitke
dodajte jogurt ili zobene pahuljice.
dodajte jogurt ili zobene pahuljice.
Kraljica voća za podizanje energije je
banana pa je osim ujutro za doručak odlična i u smoothiejima posle
treninga. Pomešajte je s kakaom u prahu, namazom od kikirikija, grčkim
jogurtom i cimetom. U smoothieje dodajte i orašaste plodove. Pre nego
što ih ubacite u blender, namočite ih u vodi noć pre. Tako ćete ih lakše
usitniti u blenderu ili naseckati. Odličan dodatak finim napicima su i
semenke poput susama, kima ili suncokreta.
Smoothie sa cveklom
Sastojci: manja glavica cvekle, šargarepa, jabuka, 1/2 šoljice vode, 2 rotkvice, 1/2 kašike suncokretovih semenki, kašičica meda
Priprema: Ogulite i narežite
cveklu, šargarepe, jabuku i rotkvice. Ispasirajte pa dodajte vodu.
Ubacite suncokretove semenke i dodajte med. Miksajte dok se ne zapeni.
Energetska bomba s šargarepom, jabukom i pomorandžom
Sastojci: Šargarepa, celer, 1/2 crvene paprike, pomorandža, koren đumbira, jogurt, jabuka
Priprema: Očistite jabuku,
šargarepu i celer, a iz paprike izvadite
semenke. Ogulite pomorandžu i izrendajte đumbir. Sve sitno naseckajte. Šargarepu, celer, papriku, pomorandžu, rendani đumbir i narezanu jabuku stavite u blender, dodajte jogurt i dobro ispasirajte.
semenke. Ogulite pomorandžu i izrendajte đumbir. Sve sitno naseckajte. Šargarepu, celer, papriku, pomorandžu, rendani đumbir i narezanu jabuku stavite u blender, dodajte jogurt i dobro ispasirajte.
Smoothie od jabuka, kivija i spanaća
Sastojci: 2 zelene jabuke, šaka spanaća, kivi, 1/2 krastavca, 1/4 avokada, 2 kašike jogurta
Priprema: Ogulite i naseckajte
jabuke. Ogulite pa narežite kivi i krastavce. Operite i naseckajte
spanać. Ubacite voće, povrće i jogurt u blender pa ispasirajte.
0 komentari :
Objavi komentar