20. siječnja 2015.

Napunite se energijom: 3 recepta za smoothie

Brzi i fini napici idealan su doručak, međuobrok ili užina koju možete da ponesete na posao. Razbudite se kombinacijom limuna, pomorandže, mandarine, kivija i soka od limete, a ne zaboravite ni na zeleno lisnato povrće koje je izuzetno bogato vitaminima, magnezijumom i gvožđem. Iskoristite i moć začina pa ubacite narendan đumbir i celer ili peršun. Kako biste ublažili ukus povrća, u napitke

dodajte jogurt ili zobene pahuljice. 

Kraljica voća za podizanje energije je banana pa je osim ujutro za doručak odlična i u smoothiejima posle treninga. Pomešajte je s kakaom u prahu, namazom od kikirikija, grčkim jogurtom i cimetom. U smoothieje dodajte i orašaste plodove. Pre nego što ih ubacite u blender, namočite ih u vodi noć pre. Tako ćete ih lakše usitniti u blenderu ili naseckati. Odličan dodatak finim napicima su i semenke poput susama, kima ili suncokreta. 
Smoothie sa cveklom
Sastojci: manja glavica cvekle, šargarepa, jabuka, 1/2 šoljice vode, 2 rotkvice, 1/2 kašike suncokretovih semenki, kašičica meda 
Priprema: Ogulite i narežite cveklu, šargarepe, jabuku i rotkvice. Ispasirajte pa dodajte vodu. Ubacite suncokretove semenke i dodajte med. Miksajte dok se ne zapeni. 

Energetska bomba s šargarepom, jabukom i pomorandžom
Sastojci: Šargarepa, celer, 1/2 crvene paprike, pomorandža, koren đumbira, jogurt, jabuka
Priprema: Očistite jabuku, šargarepu i celer, a iz paprike izvadite

semenke. Ogulite pomorandžu i izrendajte đumbir. Sve sitno naseckajte. Šargarepu, celer, papriku, pomorandžu, rendani đumbir i narezanu jabuku stavite u blender, dodajte jogurt i dobro ispasirajte. 
Smoothie od jabuka, kivija i spanaća
Sastojci: 2 zelene jabuke, šaka spanaća, kivi, 1/2 krastavca, 1/4 avokada, 2 kašike jogurta
Priprema: Ogulite i naseckajte jabuke. Ogulite pa narežite kivi i krastavce. Operite i naseckajte spanać. Ubacite voće, povrće i jogurt u blender pa ispasirajte.

Related Posts:

  • Evo kako očistiti prljavu pećnicu bez opasnih kemikalija i jakog ribanja Ako vam je nešto iskapalo tijekom pečenja, pa se zapeklo, čeka vas težak posao čišćenja pećnice. Ako ste poželjeli očistiti pećnicu bez uporabe industrijskih sredstava za čišćenje i odmaščivanje, možete posegnuti… Read More
  • Rafaelo kuglice Sastojci450 gr. secera1,5 dcl. vode250 gr. margarina350 gr. Nestle mlijeka u prahu250 gr. kokosai jos 50 gr. kokosa za dekoracijuoko 100 gr. ljesnika (badema, oraha, sta zelite da stavite u kuglice)Prokuhati vodu i se… Read More
  • Buffalo wings kusno predjelo ili hrana za Vaš domjenak. 1.8 kg piletine (krilca) 0,2 l suncokretovog ulja 0,04 kg soli 0,04 kg papra 0,04 kg crvene mljevene paprike 0,04 kg cayene papra ili tabasca 0,5 l suncokretovog ulja u… Read More
  • Biftek-obrada mesa Obrada beefsteaka na lagan i brz način. Kada od mesara kupite meso ovdje, prikazujemo kako najbolje iskoristiti svaki komad ove izuzetne namirnice. … Read More
  • Mali savjeti pri kuhanju I najspretnijoj domaćici može se dogoditi da presoli ili zaboravi jelo u pećnici, a gosti samo što nisu stigli. Stoga je dobro ponekad zaviriti u bakinu bilježnicu savjeta što učiniti da ne bismo ili kad već jesmo pog… Read More

0 komentari :

Objavi komentar