Većina nas je sklona tome da se probudi u zadnji čas, na brzinu popije šalicu kave i trčeći ode na posao. Otkrivamo vam zašto je to pogrešno i što biste trebali učiniti kako bi vam dan bio radostan i produktivan.
Budite se u mraku
Iskačete iz kreveta, odlazite pod tuš, potom trčite na posao i jedva da ugledate svjetlost dana sve do ručka. Stručnjaci tvrde kako nedostatak jutarnjih sunčevih zraka pravi zbrku s indeksom vaše tjelesne mase, pa su osobe koje tek oko podneva ugledaju sunce deblje od onih koje to učine već ujutro. Izlaganje dnevnoj svjetlosti t20 do 30 minuta tijekom jutra, pomoći će vam da regulirate razinu energije, apetit i metabolizam. Podignite rolete, otvorite prozor i uživajte u suncu.
Ne pijete dovoljno vode
Ne pijete vodu ujutro, moguće je da ćete kasnije tijekom dana dehidrirati. Kada organizam nema dovoljno vode, skloniji ste lošem raspoloženju i osećaju umora. S druge strane, unesete li ujutro u organizam dovoljno tekućine, ne samo da ćete se osjećati sretnije i energičnije već ćete biti brži, čvršći, jači i spremniji za poslovne izazove. Započnite dan tako što ćete popiti tri čaše vode već tijekom prvog sata nakon buđenja.
Ne doručkujete
Prema nedavnom britanskom istraživanju, ukoliko započnete izvršavanje svakodnevnih obaveza bez da ste doručkovali, riskirate da tijekom ostatka dana budete živčani i otresiti. Studija je otkrila da su osobe koje su doručkovale prije odlaska na posao bile brže i produktivnije u izvršavanju dnevnih zadataka, kao i da su bili bolje raspoloženi od onih koji su preskočili doručak. Zdrav doručak će vašem mozgu dati dovoljno energije za dobro funkcioniranje tijekom ostatka dana. Stručnjaci savjetuju da kombinirate proteine i ugljikohidrate.
Unosite malo proteina
Potrudite se da u organizam unosite 30 grama proteina po svakom obroku.
Živčani ste u prometu
Provodite li put do radnog mjesta u nerviranju i ljutnji zbog prometne gužve, to vam neće učiniti jadnim samo jutro, već i ostatak dana. Putovanje od kuće do posla je važno budući da vas priprema za obaveze koje vas očekuju i predstavlja tampon zonu između privatnog i poslovnog života.
0 komentari :
Objavi komentar