Alkohol uglavnom ima domino efekat: posle jednog pića njihove inhibiciju su smanjene, a apetit raste. A da ne govorimo o unosu velikog broja dodatnih, praznih kalorija. Dobra vest je da kada prestanete da pijete alkohol, kilogrami će se brže topiti.
Dijetalne namirnice
Pre svega, dijetalne namirnice sadrže veliki broj aditiva, pa je pitanje koliko su zdrave i zapravo dijetalne. Takođe, većina ovih namirnica ne mogu da zasite čovekov organizam na duže staze, već je velika verovatnoća da ćete poželite da pojedete još nešto.
Prejedanje zdravim namirnicama
Konačno ste zavoleli zdravu hranu, jedete više voća i povrća nego ikada ranije? Obratite pažnju da se ne prejedete, jer iako su zdrave i sveže, čak i zdrave namirnice mogu loše da utiču na vaš metabolizam. Ne preterujte ni u čemu, pa ni u zdravoj hrani.
Preskakanje obroka
Verovatno ste ovo čuli hiljadu puta do sada, ali zaista je veoma bitno da ne propuštate obroke misleći da ako manje jedete, manje ćete se i ugojiti. Preskakanje obroka u toku dana može da izazove dva neželjena efekta: sagorećete manje kalorija, a povećaćete rizik
za prejedanje u toku noći.
Brojanje kalorija
Brojanje kalorija je veoma stresno i opterećujuće, a povećanje hormona stresa, može izazvati neočekivan porast kortizola, hormona koji može da poveća apetit i želju za masnom i slatkom hranom.
Konzumiranje hrane iz navike
Navika otvaranja frižidera i konzumiranje hrane iz dosade, anksioznosti, besa ili čak i sreće, jedna je od mnogih prepreka u gubljenju suvišnih kilograma. Nagradili ste sebe parčetom torte nakon neke male pobede ili ste se utešili hranom nakon odlaska kod zubara i raskida? To nije dobar način da izgubite kilograme, steknete samopuzdanje, a vaše zadovoljstvo može biti samo kratkotrajno.
0 komentari :
Objavi komentar