Semenke
bundeve predstavljaju bogat izvor magnezijuma, kalcijuma, kalijuma,
gvožđa, cinka i vitamina K. Otkrivamo vam njihove zdravstvene prednosti.
Protiv raka
Istraživanje koje su sproveli španski
naučnici je pokazalo da semenke bundeve sadrže jedinjenja koja se
uspešno bore protiv ćelija raka. Još jedno istraživanje, ovog puta
nemačkih naučnika, potvrdilo je da žene koje su prošle kroz menopauzu i
svakodnevno jedu semenke bundeve imaju za 23% manji rizik od nastanka
raka dojke. Jednako efikasnim su se pokazale i semenke suncokreta.
Dobre za zdravlje prostate
Ulje semenki bundeve se koristi za
lečenje povećane prostate (hiperplazije). Ovo ulje sadrži fitohemikalije
i antioksidanse koji smanjuju nivo slobodnih
radikala u telu i sprečavaju nastanak kancerogenih ćelija.
radikala u telu i sprečavaju nastanak kancerogenih ćelija.
Ublažavaju simptome menopauze
Ako tražite prirodan način da poboljšate
raspoloženje ili ublažite simptome menopauze, semenke bundeve su
odličan izbor. One regulišu toplotne nalete, glavobolju, smanjuju bol u
zglobovima i smanjuju učestalost naglih promena raspoloženja. Naučnici
su dokazali da semenke bundeve povećavaju nivo dobrog (HDL) holesterola i
regulišu krvni pritisak.
Smanjuju holesterol
Istraživanja su pokazala da semenke
bundeve loš holesterol mogu smanjiti za 13%, a nivo ukupnog holesterola
za 10%. Takođe će smanjiti rizik od nastanka krvnih ugrušaka, bolesti
kardiovaskularnog sistema, moždanog i srčanog udara.
Štite od dijabetesa
Semenke bundeve su bogate zdravim
nezasićenim masnim kiselinama. Ustanovljeno je da su efikasne u
regulisanju nivoa šećera u krvi i povećanju osetljivosti tela na
inzulin. Brojni stručnjaci dijabetičarima preporučuju semenke bundeve
kao namirnicu za svakodnevno konzumiranje.
Dobre za mršavljenje
Bogat su izvor vlakana i proteina,
materije koje su ključne pri gubitku kilograma. Samo 30 g semenki
bundeve ima oko 5 g proteina, što će vas duže držati sitima. Ipak,
konzumirajte ih umereno jer šolja semenki sadrži oko 285 kalorija.
Poboljšavaju raspoloženje
Odlične su za fizičko, ali i psihičko
zdravlje. Naučnici su ustanovili da semenke bundeve pokazuju odlične
rezultate u smanjenju simptoma depresije. Odlične su
za smanjenje stresa i anksioznosti. Jednim istraživanjem se pokazalo da povećavaju želju za seksom.
za smanjenje stresa i anksioznosti. Jednim istraživanjem se pokazalo da povećavaju želju za seksom.
Olakšavaju artritis
Naučnici su ustanovili da semenke
bundeve imaju antiupalno delovanje koje ublažava simptome artritisa. Ako
patite od artritisa, svaki dan pojedite oko 30 g semenki bundeve kako
biste olakšali simptome artritisa.
Sprečavaju nastanak osteoporoze
Osobe kojima u telu nedostaje cinka
treba da razmisle o tome da počnu da grickaju semenke bundeve. One su
odličan izvor cinka, minerala koji je potreban za izgradnju kostiju.
Samo 1/4 šolje semenki bundeve sadrži čak 17% preporučene dnevne
vrednosti cinka.
0 komentari :
Objavi komentar