18. siječnja 2015.

Evo zbog čega je dobro da češće jedete semenke bundeve

Semenke bundeve predstavljaju bogat izvor magnezijuma, kalcijuma, kalijuma, gvožđa, cinka i vitamina K. Otkrivamo vam njihove zdravstvene prednosti.
Protiv raka
Istraživanje koje su sproveli španski naučnici je pokazalo da semenke bundeve sadrže jedinjenja koja se uspešno bore protiv ćelija raka. Još jedno istraživanje, ovog puta nemačkih naučnika, potvrdilo je da žene koje su prošle kroz menopauzu i svakodnevno jedu semenke bundeve imaju za 23% manji rizik od nastanka raka dojke. Jednako efikasnim  su se pokazale i semenke suncokreta.
Dobre za zdravlje prostate
Ulje semenki bundeve se koristi za lečenje povećane prostate (hiperplazije). Ovo ulje sadrži fitohemikalije i antioksidanse koji smanjuju nivo slobodnih

radikala u telu i sprečavaju nastanak kancerogenih ćelija.

Ublažavaju simptome menopauze
Ako tražite prirodan način da poboljšate raspoloženje ili ublažite simptome menopauze, semenke bundeve su odličan izbor. One regulišu toplotne nalete, glavobolju, smanjuju bol u zglobovima i smanjuju učestalost naglih promena raspoloženja. Naučnici su dokazali da semenke bundeve povećavaju nivo dobrog (HDL) holesterola i regulišu krvni pritisak.
Smanjuju holesterol
Istraživanja su pokazala da semenke bundeve loš holesterol mogu smanjiti za 13%, a nivo ukupnog holesterola za 10%. Takođe će smanjiti rizik od nastanka krvnih ugrušaka, bolesti kardiovaskularnog sistema, moždanog i srčanog udara.
Štite od dijabetesa
Semenke bundeve su bogate zdravim nezasićenim masnim kiselinama. Ustanovljeno je da su efikasne u regulisanju nivoa šećera u krvi i povećanju osetljivosti tela na inzulin. Brojni stručnjaci dijabetičarima preporučuju semenke bundeve kao namirnicu za svakodnevno konzumiranje.

Dobre za mršavljenje
Bogat su izvor vlakana i proteina, materije koje su ključne pri gubitku kilograma. Samo 30 g semenki bundeve ima oko 5 g proteina, što će vas duže držati sitima. Ipak, konzumirajte ih umereno jer šolja semenki sadrži oko 285 kalorija.
Poboljšavaju raspoloženje
Odlične su za fizičko, ali i psihičko zdravlje. Naučnici su ustanovili da semenke bundeve pokazuju odlične rezultate u smanjenju simptoma depresije. Odlične su

za smanjenje stresa i anksioznosti. Jednim istraživanjem se pokazalo da povećavaju želju za seksom.

Olakšavaju artritis
Naučnici su ustanovili da semenke bundeve imaju antiupalno delovanje koje ublažava simptome artritisa. Ako patite od artritisa, svaki dan pojedite oko 30 g semenki bundeve kako biste olakšali simptome artritisa.
Sprečavaju nastanak osteoporoze
Osobe kojima u telu nedostaje cinka treba da razmisle o tome da počnu da grickaju semenke bundeve. One su odličan izvor cinka, minerala koji je potreban za izgradnju kostiju. Samo 1/4 šolje semenki bundeve sadrži čak 17% preporučene dnevne vrednosti cinka.

Related Posts:

  • Torta od čokolade, banana i lešnika (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Bogata, kalorična i više nego ukusna ova torta je kao stvorena za praznična veselja. Donosimo vam recept za tortu od čokolade, banana i lešnika. … Read More
  • Domaće puter kiflice (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Napravite pravu malu gozbu za doručak ovog vikenda i pripremite ukućanima mirisne, mekane i tople puter kiflice koje će ih veoma obradovati. Ako s… Read More
  • Ukrašavanje stolova , jednostavne ideje (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Sveće na stolovima su tako romantične i svečane, a ukrašavanje stolova sa njima je postala prava umetnost. I vi možete uneti dašak svečanosti na svoje… Read More
  • Bamija – zdrava hrana istoka Bamija je jedna od najzdravijih namirnica koja se vekovima koristi u lekovite svrhe. Danas vam govorimo sve o ovoj čudotvornoj biljčici. Bamija je jedna od najstarijih namirnica, a prema nekim podacima u ishr… Read More
  • Torta od toplih sendviča (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Želite na što brži i jednostavniji način napraviti mnoštvo toplih sendviča za dečiji rođendan ili letnju zabavu. Mi imamo sjajnu ideju – torta od … Read More

0 komentari :

Objavi komentar